UNI - Nukutko laadukkaasti ja palaudutko riittävästi?

Tässä podcast-jaksossa käsitellään unen laatua, palautumista ja eri univaiheiden, kuten syvän unen ja REM-unen, biologista merkitystä. Puhujat käsittelevät vuorokausirytmiä, stressin säätelyä, hengitystä, valolle altistumista sekä käytännön tapoja, jotka voivat tukea parempaa unta. Lisäksi he mainitsevat unitutkimuksen, aivojen puhdistumisen unen aikana sekä näyttöjen ja makuuhuonerutiinien vaikutukset palautumiseen.