Hengitysharjoitus 4-7-8 (Andrew Weil)

Tämä teksti esittelee yksinkertaisen Andrew Weiliin liitetyn 4-7-8-hengitysharjoituksen. Siinä neuvotaan hengittämään sisään nenän kautta neljän sekunnin ajan, pidättämään hengitystä seitsemän sekuntia ja hengittämään ulos suun kautta kahdeksan sekunnin ajan sekä toistamaan sykli neljä kertaa. Kirjoitus esittää harjoituksen päivittäisenä keinona lievittää ahdistusta, rauhoittaa hermostoa, tasapainottaa sydämen sykettä ja auttaa nukahtamaan uudelleen.