Kirjasto
Kuratoitu sisältö - valitse teos ja aloita keskustelu.
35. Geenitietoa 3/5 – Ravinto
Tässä podcast-jaksossa käsitellään, miten genetiikka voi vaikuttaa yksilöllisiin ravitsemustarpeisiin osana moniosaista geenitietosarjaa. Jakso keskittyy makroravintoaineisiin, mikroravintoaineisiin, vitamiini- ja kivennäisaineiden tarpeeseen, verensokerivasteisiin sekä siihen, miten DNA-testausta esitellään yksilöllisen ravitsemuksen työkaluna. Lisäksi se ennakoi seuraavaa painonhallintaa käsittelevää jaksoa.
Keho voimavaraksi
Tämä kokonaisvaltaista terveyttä käsittelevä esitys väittää, että elinikäinen hyvinvointi rakentuu levosta, ravinnosta, liikunnasta, nesteytyksestä, valolle altistumisesta ja ruoansulatuksen terveydestä. Siinä korostetaan syömistä solujen toiminnan tukemiseksi, prosessoitujen ruokien välttämistä, suoliston ja maksan tukemista sekä ympäristökuormituksen, kuten sähkömagneettisten kenttien, hallintaa. Esitys sisältää myös käytännön hyvinvointiohjeita vedenjuonnista, vuorokausirytmistä, suun terveydestä ja elämäntapamuutoksesta.
HYVÄSTI KILOT / hengitys
Tässä esityksessä hengitys selitetään kehon keskeiseksi toiminnoksi, ja hapen käyttö, hiilidioksidi sekä rasva-aineenvaihdunta liitetään painonhallintaan. Siinä esitetään, että suuri osa menetetystä rasvasta poistuu elimistöstä uloshengitetyn hiilidioksidin mukana, ja mukana on hengitysharjoituksia, ohjeita nenähengitykseen sekä stressiin liittyviä hyvinvointineuvoja. Esitys sisältää myös yksinkertaisia hengitystestejä ja 4-7-8-hengitysharjoituksen.
HYVÄSTI KILOT / Magnesium
Tämä luentoesitys käsittelee magnesiumia välttämättömänä kivennäisaineena ja kuvaa sen tehtäviä entsyymeissä, lihaksissa, hermostossa, sydämessä, luustossa ja aineenvaihdunnassa. Se esittelee magnesiumin puutoksen merkkejä ja syitä, ravinnon lähteitä sekä suositeltuja magnesiumvalmisteita. Esitys liittää magnesiumin myös arjen terveysrutiineihin, hyvinvointiin ja painonhallintaan.
HYVÄSTI KILOT / selkäranka
Tämä muistiinpano on suomalainen hyvinvointiesitys selkärangasta, liikkeestä, ryhdistä ja siitä, miten keho sopeutuu käyttöön tai käyttämättömyyteen. Se väittää, että nykyaikainen istumapainotteinen elämä vahingoittaa luita, lihaksia, aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa, ja kannustaa päivittäiseen liikkumiseen, nesteytykseen ja pieniin elämäntapamuutoksiin. Muistiinpano käsittelee myös ergonomiaa, kyykkimistä, bioenergeettistä hierontaa ja Galileo-värähtelyterapiaa.
HYVÄSTI KILOT / jodi
Tässä esityksessä käsitellään jodia välttämättömänä hivenaineena ja selitetään sen merkitys kilpirauhashormonien tuotannossa, aineenvaihdunnassa, kehityksessä ja yleisessä hyvinvoinnissa. Lisäksi käsitellään jodin puutosta, suositeltua saantia, ravinnonlähteitä sekä jodiin liittyviä lisäravinnenäkemyksiä painonhallinnan yhteydessä. Esitys on osa laajempaa hyvinvointisarjaa arvokkaista ravintolisistä.
Hyvästi kilot
Tämä esitys on suomalainen hyvinvointiluento pitkäaikaisesta hyvinvoinnista ja kestävästä painonhallinnasta. Se käsittelee ravitsemusta, soluja, kudosten uusiutumista, prosessoituja ruokia, sokerinhimoa, nesteytystä ja terveellisiä rasvoja. Luento edistää luonnollisia, ravintotiheitä ruokia ja arjen tapoja, jotka tukevat aineenvaihdunnan terveyttä ja pysyvää elämäntapamuutosta.
HYVÄSTI KILOT / maksa
Tämä esitys on terveysluento maksasta, sen tehtävistä, tavallisista kuormitustekijöistä ja tavoista tukea maksan hyvinvointia elämäntavan ja ravitsemuksen avulla. Siinä käsitellään myös vierasaineiden poistumista, rasvamaksaa, pH-tasapainoa ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen ajatuksia, kuten yiniä ja yangia, elinkelloa ja akupainantaa. Esitys sisältää käytännöllisiä itsehoito-ohjeita sekä bioresonanssipalvelujen maininnan.
HYVÄSTI KILOT / C-vitamiini
Tämä luentoesitys käsittelee syömisrytmin muutosta maatalousyhteiskunnan ateriarytmistä nykyiseen napostelukulttuuriin ja suosittelee tietoista rytmiä, jossa syödään 1–3 ravinnetiheää ateriaa ja niiden välillä pidetään taukoja. Se keskittyy myös C-vitamiiniin ravintoaineena, joka liittyy stressiin, immuniteettiin, kollageenin muodostumiseen ja puutostiloihin, kuten väsymykseen, anemiaan ja keripukkiin. Esitys sisältää tietoa C-vitamiinin ravinnonlähteistä, ravintolisämuodoista sekä laajemmasta hyvinvointiviestinnästä, joka liittyy palautumiseen ja elämäntapamuutokseen.
DNA Core - Ravinto
Tässä podcast-jaksossa käsitellään ravitsemusta geenitestauksen näkökulmasta ja keskitytään siihen, miten geenit voivat vaikuttaa yksilöllisiin makro- ja mikroravintoaineiden tarpeisiin. Puhujat käsittelevät muun muassa D-vitamiinia, B-vitamiineja, rautaa, gluteenia, kofeiinia, suolaa, nesteytystä ja yksilöllistä ravitsemusohjausta. Jakso esitellään Nordic Labs DNA Core -testiä käsittelevän sarjan kolmantena osana, ja seuraavan jakson ilmoitetaan keskittyvän painonhallintaan.
Geneettinen tieto, osa 4: painonhallinta
Tässä podcast-jaksossa käsitellään painonhallintaa geenitestauksen näkökulmasta. Puhujat selittävät, miten ruokahaluun, palkitsemiseen, kylläisyyteen, stressiherkkyyteen ja vuorokausirytmiin liittyvät geenit voivat muokata syömiskäyttäytymistä ja ruumiinpainoa. Jakso korostaa myös käytännöllisiä elämäntapojen perusasioita, kuten proteiinia, kuitua, aterioiden ajoitusta, unta, nesteytystä ja stressinhallintaa.
Geenit - Toimintaohjeet omalle keholle
Tässä YouTube-jaksossa käsitellään geenitestausta, nutrigenomiikkaa ja sitä, miten geenit voivat ohjata yksilöllisiä valintoja ravitsemuksessa, liikunnassa, stressinhallinnassa ja terveyden optimoinnissa. Rita Uotila Oloni-klinikalta haastattelee Nordic Labin Susa Hanya DNA Coresta ja siihen liittyvistä geenitesteistä. Jakso esittää geenit käytännöllisenä kehon "käyttöohjeena" pikemminkin kuin muuttumattomana kohtalona.
HENGITYS - Voiko hengitys hoikentaa?
Tässä podcast-jaksossa käsitellään hengityksen terveysvaikutuksia, painottaen erityisesti nenähengitystä, pientä ja rauhallista hengitystapaa sekä 4-7-8-hengitystekniikkaa. Puhujat liittävät hengityksen stressin säätelyyn, uneen, verenpaineeseen, kestävyyteen, ruoansulatukseen ja painonhallintaan. He varoittavat myös suuhengityksen haitoista ja viittaavat sekä käytännön harjoituksiin että suosittuun hengityskirjallisuuteen.
12. Jakso - Voiko hengitys hoikentaa?
Tässä podcast-jaksossa käsitellään hengitystä terveyden, stressin, unen ja jopa painonhallinnan keskeisenä säätelijänä. Puhujat korostavat nenähengityksen etuja suuhengitykseen verrattuna, selittävät hiilidioksidin ja hapen tasapainoa sekä suosittelevat 4-7-8-hengitystekniikkaa päivittäiseksi itsehoidon välineeksi. Keskustelussa hengitys liitetään myös hermoston säätelyyn, kestävyyteen, verenpaineeseen ja kehon kokonaisvaltaiseen toimintaan.
21. Jakso - Painonpudotuksen yleisimmät sudenkuopat – miksi paino ei putoa, vaikka yrität?
Tässä podcast-tyylisessä keskustelussa tarkastellaan yleisiä syitä siihen, miksi painonpudotus voi pysähtyä yrityksistä huolimatta. Puhujat nostavat esiin epärealistiset odotukset, liian vähäisen syömisen, stressin, verensokerin epävakauden, hormonaaliset tekijät, suolistotulehduksen sekä epäsopivan liikunnan ja ravitsemuksen. Jakso korostaa yksilöllistä, pitkäjänteistä elämäntapamuutosta pikaratkaisujen sijaan.
21. Jakso - Painonpudotuksen yleisimmät sudenkuopat – miksi paino ei putoa, vaikka yrität?
Tässä suomalaisessa podcast-tyylisessä jaksossa käsitellään yleisiä syitä siihen, miksi painonpudotus voi pysähtyä yrityksistä huolimatta. Puhujat keskittyvät epärealistisiin odotuksiin, liian vähäiseen syömiseen, stressiin, verensokerin epätasapainoon, hormoneihin, uneen, suoliston terveyteen, tulehdukseen sekä säännöllisten aterioiden ja kestävien elämäntapamuutosten merkitykseen. Jakso esittää painonpudotuksen yksilöllisenä ja pitkäjänteisenä prosessina pikaratkaisun sijaan.
Ketoosi ei ole loppuelämän ruokavalio!
Tämä sosiaalisen median julkaisu mainostaa Olonin blogiartikkelia ketoosista ja ketogeenisestä ruokavaliosta. Siinä keto esitetään suosittuna ja tehokkaana lyhytaikaisena työkaluna painonhallintaan ja sokerinhimon katkaisemiseen, samalla korostaen, ettei ketoosi ole tarkoitettu elinikäiseksi ruokavalioksi. Julkaisu sijoittaa artikkelin myös "Lupaus hyvinvoinnista" -hyvinvointiblogin yhteyteen.
22. Muista oikea annoskoko myös jouluna 🍽️
Lyhyt hyvinvointiteksti kohtuullisten annoskokojen säilyttämisestä jouluruokailussa. Se suosittelee yksinkertaisia käteen perustuvia tarjoiluohjeita proteiinille, kasviksille, hiilihydraateille ja rasvoille sekä antaa käytännön vinkkejä ylensyönnin ja ruoansulatusvaivojen välttämiseen joulun ajan ruokailussa.
Luukku 22. Muista joulunakin oikea annoskoko 🍽
Tämä teksti antaa käytännön ohjeita tasapainoisen jouluaterian kokoamiseen käyttämällä yksinkertaisia käteen perustuvia annoskokoja proteiinille, kasviksille, hiilihydraateille ja rasvoille. Se kannustaa kohtuullisuuteen ylensyönnin ja epämukavan olon välttämiseksi juhla-aterioinnin aikana. Julkaisussa mainitaan myös ruoansulatusentsyymit valinnaisena tukena ihmisille, joilla on taipumus syödä liikaa yhdellä aterialla.
TerveysSummit TV:n 6. jakso AlfaTV:llä klo 18.00
Teksti mainostaa TerveysSummit TV:n kuudetta jaksoa AlfaTV:llä. Siinä korostetaan asiantuntijaosuuksia suoliston hyvinvoinnin parantamisesta ruokavalion ja stressinhallinnan avulla, hyödyllisten mikrobien ja bakteerien suojelemisesta sekä terveen kehon rakentamisesta ilman painonpudotukseen keskittymistä. Lisäksi siinä luetellaan ohjelman lähetysaikataulu ja ohjataan katsojat TerveysSummitin verkkosivuille.
Värähtely vahvistaa syviä lihaksia
Teksti esittelee blogiartikkelia Galileo-värähtelyterapiasta ja sen vaikutuksista syviin lihaksiin. Laitteen kuvataan hyödyntävän keinulaudan periaatetta, joka jäljittelee luonnollista kävelyä, ja sitä käytetään kuntoutuksessa, terveydenhuollossa, huippu-urheilussa ja painonhallinnassa. Kirjoitus kannustaa myös päivittäiseen hyppelyyn ja ohjaa lukijan koko artikkeliin osoitteessa oloni.fi/blogi.
Syötkö liian vähän – ja ihmettelet miksei paino putoa?
Lyhyt suomalainen hyvinvointiteksti selittää, että liian vähäinen syöminen voi johtaa ravintoainepuutoksiin, väsymykseen, aineenvaihdunnan hidastumiseen ja painonpudotuksen pysähtymiseen. Sen mukaan keho ei vapauta rasvaa tehokkaasti, kun se kokee olevansa selviytymistilassa ja tarvitsee riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Viesti kannustaa syömään tarpeeksi ja hyvin terveen painonpudotuksen tukemiseksi.
Painonpudotus – vaikka peilissä ei heti näy muutosta, hyviä asioita tapahtuu jo pinnan alla:
Tämä lyhyt hyvinvointiteksti kertoo, että painonpudotus voi tuoda tärkeitä sisäisiä terveyshyötyjä jo ennen kuin näkyvät muutokset erottuvat peilissä. Se mainitsee sisäelinrasvan, maksan rasvan ja tulehduksen vähenemisen sekä insuliiniherkkyyden ja kehon palautumisen paranemisen. Sävy on kannustava ja korostaa lempeää, johdonmukaista sinnikkkyyttä.
Rasvamaksa on yleistynyt huimasti – eikä syy ole alkoholi vaan…
Tämä lyhyt hyvinvointiteksti selittää, että rasvamaksa liittyy nykyään useammin prosessoituun ruokaan, liialliseen sokeriin, vähäiseen liikuntaan, ylipainoon sekä suoliston ja aineenvaihdunnan epätasapainoon kuin alkoholiin. Se korostaa, että rasvamaksa on usein korjattavissa, kun ruokavaliota, liikkumista ja ravintoaineiden saantia parannetaan. Sävy on kannustava ja helposti lähestyttävän terveystiedon hengessä kirjoitettu.