Kirjasto
Kuratoitu sisältö - valitse teos ja aloita keskustelu.
35. Geenitietoa 3/5 – Ravinto
Tässä podcast-jaksossa käsitellään, miten genetiikka voi vaikuttaa yksilöllisiin ravitsemustarpeisiin osana moniosaista geenitietosarjaa. Jakso keskittyy makroravintoaineisiin, mikroravintoaineisiin, vitamiini- ja kivennäisaineiden tarpeeseen, verensokerivasteisiin sekä siihen, miten DNA-testausta esitellään yksilöllisen ravitsemuksen työkaluna. Lisäksi se ennakoi seuraavaa painonhallintaa käsittelevää jaksoa.
Keho voimavaraksi live
Tässä Olonin suoratoistoluennossa käsitellään kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin teemoja, kuten soluja, ravitsemusta, nesteytystä, hengitystä, mineraaleja ja arjen rutiineja. Puhuja antaa käytännön ruokavalio-ohjeita, käsittelee veden laatua, happo-emästasapainoa ja laboratoriotutkimuksia sekä vastaa yleisön kysymyksiin. Kyseessä on vaihtoehtoisen hyvinvoinnin genreen kuuluva terveysluento.
Oloni-klinikka - GALILEO-luento
Tässä luennossa käsitellään kokonaisvaltaista hyvinvointia ravitsemuksen, nesteytyksen, hengityksen ja solujen terveyden näkökulmasta. Puhuja puoltaa täysravintoa, mineraalipitoista vettä ja ultraprosessoitujen tuotteiden välttämistä sekä liittää nämä ajatukset pitkäaikaiseen terveyteen ja ennaltaehkäisyyn. Kyseessä on luento hyvinvoinnin ja vaihtoehtoisen terveyden kontekstissa.
DNA Core - Ravinto
Tässä podcast-jaksossa käsitellään ravitsemusta geenitestauksen näkökulmasta ja keskitytään siihen, miten geenit voivat vaikuttaa yksilöllisiin makro- ja mikroravintoaineiden tarpeisiin. Puhujat käsittelevät muun muassa D-vitamiinia, B-vitamiineja, rautaa, gluteenia, kofeiinia, suolaa, nesteytystä ja yksilöllistä ravitsemusohjausta. Jakso esitellään Nordic Labs DNA Core -testiä käsittelevän sarjan kolmantena osana, ja seuraavan jakson ilmoitetaan keskittyvän painonhallintaan.
VESI – ELÄMÄN PERUSTA 💧
Video käsittelee vettä terveyden perustana keskittyen nesteytykseen, verenkiertoon, mineraaleihin ja ravintoaineiden kuljetukseen kehossa. Siinä verrataan lähde- tai purovettä käsiteltyyn hanaveteen ja annetaan hyvinvointivinkkejä mineralisoidun veden ja yrttihaudukkeiden valmistamiseen kotona. Puhuja suosittelee myös sitruunavettä, luonnonsuolaa, vihreää savea ja yrttien hauduttamista matalassa lämpötilassa.
23. Demonisoidut ruoka-aineet – mitä niistä oikeasti pitäisi ajatella?
Tässä podcast-jaksossa käsitellään ruoka-aineita, joita usein pidetään haitallisina, kuten gluteenia, lehmänmaitoa, rasvoja, kananmunia, punaista lihaa ja suolaa. Puhujat vastustavat pelkoon perustuvaa ravitsemusviestintää ja korostavat kohtuullisuutta, ruoan laatua ja yksilöllistä vaihtelua. Keskustelussa sivutaan myös tulehdusta, genetiikkaa, prosessoituja ruokia ja käytännön ruokavaliokokeiluja.
Juotko puhdasta vettä?
Tässä podcast-jaksossa käsitellään veden merkitystä terveydelle, painottaen erityisesti nesteytystä, veden laatua ja käytännöllisiä tapoja parantaa päivittäistä vedenjuontia. Puhujat käsittelevät aamun nesteytystä, runsaan juomisen välttämistä aterioiden yhteydessä, puhdistamattoman merisuolan tai yrttien lisäämistä veteen sekä muovipulloihin ja veden suodatukseen liittyviä huolia. Keskustelussa vesi esitetään keskeisenä verenkierron, kognition, nivelten, limakalvojen ja kehon puhdistustoimintojen kannalta.
13. jakso – Juotko puhdasta vettä?
Tässä podcast-jaksossa käsitellään veden merkitystä hyvinvoinnille keskittyen nesteytykseen, veden puhtauteen, kivennäisaineiden saantiin ja siihen, miten vesi imeytyy elimistöön. Puhujat keskustelevat juomatottumuksista, ruokailun yhteydessä juomisen välttämisestä, puhdistamattoman merisuolan tai yrttien lisäämisestä veteen sekä huolista, jotka liittyvät hanaveteen, suodattimiin ja muovipulloihin. Vesi esitetään perustavanlaatuisena tekijänä verenkierron, puhdistumisen, ihon hyvinvoinnin ja päivittäisen energian kannalta.
23. jakso - Demonisoidut ruoka-aineet – mitä niistä oikeasti pitäisi ajatella?
Tässä podcast-jaksossa käsitellään yleisesti demonisoituja ruoka-aineita ja perustellaan ravitsemuksen tasapainoisempaa, yksilöllisempää tarkastelua. Puhujat käsittelevät gluteenia, maitotuotteita, rasvoja, rypsiöljyä, kananmunia, punaista lihaa ja suolaa sekä korostavat toistuvasti tulehdusta, ruoan laatua, genetiikkaa ja yksilöllistä vastetta. Keskustelussa arvostellaan myös median ruokkimia ravitsemuskiistoja ja kannustetaan käytännölliseen itse kokeilemiseen.
Maailman puhtain vesi? Hanavesi
Teksti väittää, että hanavedestä puuttuu tärkeitä mineraaleja, ja suosittelee lisäämään lasilliseen vettä pienen määrän puhdistamatonta merisuolaa. Tätä esitetään keinona tehdä vedestä paremmin kehon soluille sopivaa ja lisätä mineraalien saantia. Kirjoitus ohjaa myös Minun Oloni -podcastin jaksoon 13 Spotifyssa ja YouTubessa lisäkeskustelua varten.
1. Aamuvesi 💦
Lyhyt suomenkielinen hyvinvointiteksti siitä, että heti herättyä juodaan suuri lasillinen vettä. Siinä selitetään nesteytystä yön aikaisen nestehukan jälkeen, liitetään aamun vesi maksan puhdistumiseen ja ruoansulatukseen sekä ehdotetaan huoneenlämpöiseen veteen sitruunaa ja ripaus puhdistamatonta merisuolaa.
Luukku 19: Syö rasvoja, jotka edistävät terveyttäsi 🫒🥑🐮
Tämä teksti on suomalaisen hyvinvoinnin adventtikalenterin luukku, joka käsittelee terveyttä tukevien rasvojen valintaa. Se suosittelee oliiviöljyä, avokadoöljyä ja luomuvoita hyödyllisinä rasvoina, varoittaa teollisista rasvoista kuten rypsiöljystä ja margariinista sekä sisältää reseptin kotitekoiseen levitteeseen. Teksti esittää terveelliset rasvat osana tasapainoista ruokavaliota ja arjen hyvinvointia.
Nesteytyksellä on suuri merkitys mm. nivelten hyvinvoinnille! 💧
Lyhyt suomalainen hyvinvointiaiheinen julkaisu nesteytyksen merkityksestä nivelten hyvinvoinnille. Siinä ehdotetaan tehostamaan hanavettä ripauksella laadukasta puhdistamatonta merisuolaa elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseksi ja nesteytyksen parantamiseksi. Julkaisussa käytetään hashtageja, jotka liittyvät nivelterveyteen, nesteytykseen ja Oloni Clinic -klinikaan.
Luukku 7: Aamuvesi💧
Tämä suomalainen hyvinvointiaiheinen joulukalenterisarjan julkaisu kannustaa juomaan suuren lasillisen vettä heti aamulla. Se selittää väitettyjä hyötyjä, kuten nesteytystä unen jälkeen, ruoansulatuksen tukemista, energian lisäämistä ja ruokahalun säätelyä. Lisäksi se ehdottaa emäksisen aamuveden valmistamista merisuolasta ja tuoreesta sitruunasta.
☀️Aurinkoisesti kesään: Nesteytys on avainasemassa! 💦💪
Tämä teksti on suomalainen hyvinvointiaiheinen julkaisu nesteytyksestä kuumalla säällä ja hikoilussa menetettyjen mineraalien merkityksestä. Se suosittelee lisäämään veteen pienen määrän puhdistamatonta merisuolaa elektrolyyttitasapainon tukemiseksi ja hivenaineiden täydentämiseksi. Julkaisu ohjaa myös Olonin merisuolaa käsittelevään blogiartikkeliin.
Heinäkuu! Muista nesteytys lomallakin
Lyhyt suomalainen hyvinvointiteksti terveellisten tapojen ylläpitämisestä heinäkuun loman aikana. Se muistuttaa lukijoita huolehtimaan nesteytyksestä kuumalla säällä ja ehdottaa lisäämään veteen pienen ripauksen merisuolaa neste- ja kivennäistasapainon tukemiseksi.
Oloni-klinikan ravintovalmentaja Janan maistuva kurkkuresepti❤️
Tämä teksti on lyhyt some-reseptijulkaisu tuoreista suolakurkuista. Siinä luetellaan ainekset, valmistusvaiheet ja säilytysohjeet kurkkujen tekemiseen isossa purkissa. Sävy on rento ja kannustava, ja tarkoitus on jakaa maukas kesäinen ruokavinkki.
Oloni-klinikan ravintovalmentaja Jana Lehtosen ruokavinkki⭐️ ja miten voi välttyä ruokahävikiltä👏🏼.
Tämä teksti on lyhyt suomalainen sosiaalisen median tyylinen ruokapostaus, jossa jaetaan resepti parsakaalin varsista tehdyille pihveille. Siinä kerrotaan, kuinka parsakaalin kukinnot pakastettiin, varret mehustettiin vihannesten kanssa ja ylijäänyt kuitu käytettiin kasvispihveihin. Julkaisu kannustaa vähentämään ruokahävikkiä käytännöllisten ruoanlaittoideoiden avulla.
Laadukas merisuola ja puhdistettu ruokasuola eroavat toisistaan merkittävästi
Lyhyt suomalainen hyvinvointiteksti, jossa verrataan laadukasta merisuolaa puhdistettuun ruokasuolaan. Sen mukaan merisuola sisältää hyödyllisiä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, kun taas puhdistettu suola on pääasiassa natriumkloridia ja siitä on poistettu kivennäisaineet käsittelyn aikana. Teksti suosittelee valitsemaan puhdistamattoman, lisäaineettoman merisuolan terveellisempänä ja luonnollisempana vaihtoehtona.
Syö terveellisiä rasvoja 🫒🥑🐮
A Finnish wellness post encouraging readers to eat healthy fats such as olive oil, avocado oil, and organic butter. It contrasts these with industrial fats like rapeseed oil, canola oil, and margarine, and includes a simple spread recipe made with butter, olive oil, water, and seasonings. The piece frames natural, minimally processed fats as supportive of heart health, brain function, skin, and hair.
Maailman puhtain vesi? Hanavesi
Lyhyt suomalainen hyvinvointiaiheinen kirjoitus väittää, että hanavedestä puuttuu tärkeitä mineraaleja, ja ehdottaa lisäämään lasilliseen vettä ripauksen puhdistamatonta merisuolaa. Se kannustaa tutustumaan aiheeseen lisää Minun Oloni -podcastin jaksosta 13 ja linkittää Oloni-blogin kirjoitukseen mineraalipitoisesta suolavedestä.
Käytä ruoan perustuotteita – unohda kevyt, rasvaton, suolaton ja sokeriton!
Lyhyt hyvinvointiteksti, joka kannustaa lukijaa valitsemaan kokonaisia, luonnollisia elintarvikkeita kevyt-, rasvattomien, suolattomien tai sokerittomien vaihtoehtojen sijaan. Sen mukaan rasvan, sokerin tai suolan poistaminen johtaa usein keinotekoisten makeutusaineiden, lisäaineiden ja täyteaineiden lisäämiseen. Viesti puoltaa täysrasvaisia tuotteita, laadukasta suolaa ja puhtaita ainesosia kehon paremmaksi tueksi.
⚡ Ilman suolaa ei ole energiaa – mutta oikeanlaisella suolalla on todellakin väliä.
Tämä lyhyt hyvinvointiteksti väittää, että suola on välttämätöntä kehon sähköiselle toiminnalle ja energiantuotannolle. Se asettaa vastakkain jalostetun valkoisen pöytäsuolan ja luonnollisen, käsittelemättömän merisuolan tai vuorisuolan ja esittää, että jälkimmäiset sisältävät elimistöä tukevia mineraaleja. Teksti tuo esiin luonnollisen suolan hyödyllisenä energialle ja kehon tasapainolle.
Hyvinvointivalmentaja ja Oloni-klinikan perustaja Mona Mäkinen muistuttaa syksyn TerveysSummitissa, että hyvinvoinnin ei tarvitse alkaa monimutkaisista ohjelmista, vaan pienistä, yksinkertaisista rutiineista.
Teksti mainostaa hyvinvointivalmentaja ja Oloni-klinikan perustaja Mona Mäkisen esiintymistä TerveysSummitissa sekä käsittelee nesteytyksen merkitystä. Se selittää, miksi vesi on tärkeää energialle, keskittymiselle, ruoansulatukselle, iholle ja mielialalle, ja jakaa yksinkertaisen päivittäisen rutiinin veden juomiseen luonnonsuolojen ja yrttien kanssa. Lisäksi siinä ilmoitetaan TerveysSummitin tapahtumapäivät ja kutsutaan lukijoita ilmoittautumaan maksutta.